테스토스테론은 남성과 여성들에게 있어 매우 중요한 호르몬 이다. 이 호르몬은 행복감을 증진시키고 (지방이 없는 순수한) 근육을 형성하며 정력과 성적 쾌감을 증진에 도움이 된다.
신체가 적절한 양의 테스토스테론을 생성하기 위해서는 특정한 영양소가 필요하다.
테스토스테론은 최적의 건강을 유지하기 위해 다른 호르몬과 상호 의존적으로 작동한다. 호르몬 수준을 자연스럽게 늘리면 신체 시스템의 균형을 유지할 수 있다.
남성호르몬, 테스토스테론은 비단 남성 뿐 아니라 여성의 건강에도 매우 중요한 역활을 한다. 하지만 나이가 들면서 신체에서 자연적으로 생성되는 테스토스테론의 수치가 자연적으로 감소하는 경향이 있다.
대부분 여성들의 경우 남성들과 비교했을 때 테스토스테론의 수치가 낮게 나타나는데, 사실 여성의 신체는 이 호르몬에 더 민감하며, 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론의 균형에 따라 건강 상태가 달라진다.
여성들이 폐경기에 사용하는 호르몬 대체 요법으로 인한 불균형이 여성의 유방암 발생 비율을 증가시킨다는 이론이 있다. 테스토스테론은 에스트로겐의 자연적인 생산에 중요한 역할을 하며 뼈와 근육의 질량을 유지하는 데 도움이 되며 성욕에도 영향을 미치는 것으로 알려져있다.
천연 요법을 이용하면 신체에 민감한 호르몬 시스템의 불균형을 피하고 테스토스테론의 수치를 높이며 남,여성 모두 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다.
테스토스테론을 생산하려면 무엇이 필요할까?
아연은 몇 가지 식품에 자연적으로 존재하는 필수 미네랄이며 중요한 신체 대사 과정에 관여하기 때문에 아연이 결핍되면 다양한 (결핍) 증상이 발생한다.
비타민 D는 피부가 태양에 노출될 때 신체가 (자연적으로) 생산할 수 있다. 하지만 실내에서 보내는 시간이 많고 자외선 차단제를 사용하기 때문에 많은 사람들은 비타민 D가 부족한 상태에 놓여 있다.
스트레스를 줄여야 한다. 스트레스를 받게 되면 부신 호르몬인 코르티솔이 분비되고 코르티솔은 신체에서 테스토스테론의 영향을 감소시킨다.
테스토스테론 수치를 늘리는 7가지 식품
- 석류
- 올리브 오일
- 굴(아연)
- 코코넛
- 십자화과 채소 (브로콜리와 콜리플라워)
- 유청 단백질(유단백질)
- 마늘